Kenapa Susah Tidur Malam Menurut Islam
Tips Mudah dan Ampuh Mengatasi Susah Tidur Malam
Nggak cuma menyebabkan kelelahan dan kantuk di siang hari, susah tidur malam juga memengaruhi kesehatan fisik dan emosional. Bila terjadi berlarut-larut, kondisi ini akan berdampak negatif pada konsentrasi dan suasana hati, bahkan bisa meningkatkan risiko terjadinya depresi, obesitas, hingga penyakit jantung, lho.
Agar terhindar dari efek negatif ini, ada beberapa cara agar kamu bisa tidur lebih cepat dan nyenyak, antara lain:
Kunci mengatasi susah tidur malam adalah menjalani pola hidup sehat dan menerapkan kebiasaan tidur yang baik, seperti tidak tidur di sore harinya. Hindari melakukan aktivitas selain tidur di kasur, termasuk makan, bekerja, atau bermain gadget, karena hal ini dapat menurunkan kualitas tidur.
Jadi, siapkah kamu meninggalkan kebiasaan penyebab susah tidur malam? Jangan lupa juga untuk menerapkan tips tidur lebih cepat dan nyenyak, agar tidurmu semakin berkualitas, ya.
Jika selama beberapa minggu keluhan susah tidur malam tak juga membaik meski telah menerapkan cara-cara di atas, sebaiknya periksakan diri ke psikiater untuk mendapatkan penanganan. Sebab, susah tidur malam yang berlangsung terus-menerus bisa menjadi gejala penyakit serius, seperti diabetes, asma, arthritis, atau gangguan pernapasan.
Halodoc, Jakarta – Apakah kamu selalu berjuang setiap malam supaya bisa tidur? Padahal badan begitu lelah, tetapi kamu tetap saja terjaga. Sejatinya, setiap orang memiliki jam tidurnya masing-masing. Kalau kamu punya kecenderungan merasa mengantuk dan lelah di siang hari dan terjaga di malam hari, besar kemungkinan kamu mengalami insomnia.
Sebenarnya sebagian besar kasus insomnia dapat disembuhkan dengan perubahan yang dapat dilakukan sendiri. Salah satunya dengan cara mengatasi penyebab yang mendasari dan membuat perubahan sederhana pada kebiasaan tersebut serta lingkungan tidurmu. Informasi mengenai insomnia bisa kamu dapatkan lebih lanjut di sini.
Kenapa Insomnia Bisa Terjadi?
Masalah emosional, seperti stres, kecemasan, dan depresi menyebabkan setengah dari semua kasus insomnia. Namun, kebiasaan siang hari, rutinitas tidur, dan kesehatan fisik mungkin juga berperan. Cobalah untuk mengidentifikasi semua kemungkinan penyebab insomnia. Setelah mengetahui akar masalahnya, kamu dapat menyesuaikan perawatan yang sesuai.
Baca juga: Susah Tidur? Ini Cara Mengatasi Insomnia
Beberapa pertanyaan untuk mengetahui penyebab insomniamu adalah:
Kadang-kadang, insomnia hanya berlangsung beberapa hari dan hilang dengan sendirinya, terutama ketika insomnia terkait dengan penyebab sementara yang jelas, seperti stres pada pekerjaan, perpisahan yang menyakitkan, atau jet lag.
Di lain waktu, insomnia tidak bisa hilang begitu saja dan ini biasanya terkait dengan masalah mental atau fisik yang mendasari. Kecemasan, stres, dan depresi adalah beberapa penyebab paling umum dari insomnia kronis.
Memiliki kesulitan tidur juga dapat membuat kecemasan, stres, dan gejala depresi bertambah buruk. Penyebab emosional dan psikologis umum lainnya termasuk kemarahan, kekhawatiran, kesedihan, gangguan bipolar, dan trauma. Mengobati masalah-masalah mendasar ini sangat penting supaya kamu tidak lagi mengalami insomnia.
Baca juga: Alami Insomnia, Atasi dengan 7 Langkah Ini
Banyak kondisi dan penyakit medis dapat menyebabkan insomnia, termasuk asma, alergi, penyakit Parkinson, hipertiroidisme, refluks asam, penyakit ginjal, dan kanker. Nyeri kronis juga merupakan penyebab umum insomnia.
Mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat mengganggu waktu tidur. Ini termasuk antidepresan, stimulan untuk ADHD, kortikosteroid, hormon tiroid, obat tekanan darah tinggi, beberapa jenis kontrasepsi, termasuk obat pilek dan flu yang mengandung alkohol, penghilang rasa sakit yang mengandung kafein (Midol, Excedrin), diuretik, dan pil pelangsing.
Insomnia sendiri merupakan gangguan tidur, tetapi bisa juga merupakan gejala dari gangguan tidur lainnya, termasuk sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan gangguan ritme sirkadian terkait dengan jet lag atau kerja shift larut malam.
Baca juga: Cara Aneh yang Efektif untuk Atasi Insomnia
Selain mengatasi penyebab langsung mengapa insomnia bisa terjadi, kamu juga bisa mengaplikasikan beberapa tips ini:
Kalau ingin tahu lebih banyak mengenai penyebab insomnia dan bagaimana mencegahnya, bisa langsung tanyakan ke Halodoc. Dokter ataupun psikolog yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.
Amalkan doa susah tidur di bawah ini lengkap dengan hadis dan artinya, yuk!
Ada banyak alasan yang bisa membuat seseorang susah tidur.
Di antara beberapa solusi yang ada, membaca doa susah tidur dari Rasulullah SAW tentunya bisa dicoba.
Kelelahan juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh memembutuhkan istirahat.
Allah SWT telah menjadikan malam sebagai waktu untuk beristirahat.
Rasullah SAW bersabda,
“Apabila salah seorang di antara kamu resah (menjelang) tidur, maka hendaklah membaca:
'‘Audzu bikalimaatillahit tammaati min ghodobi wa ‘iqoobihi wasyarri i’badihi.'
Artinya, "Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, hukuman-Nya, kejahatan hamba-hamba-Nya."
Maka, sesungguhnya setan sama sekali tidak membahayakannya.” (HR Abu Daud, Tirmidzi dan Nasa’i).
Baca Juga: Doa agar Bayi Tidur Nyenyak dan Tidak Rewel, Bacakan Ya Moms
Foto: Doa Susah Tidur (Orami Photo Stock)
Neuropsychiatric Disease and Treatment mencatat, kurangnya tidur akan mengganggu pada kehidupan sehari-hari.
Misalnya saja merusak perhatian dan memori kerja, mempengaruhi memori jangka panjang hingga kesulitan mengambil keputusan.
Sulit tidur atau yang lebih dikenal dengan istilah insomnia merupakan salah satu jenis gangguan tidur.
Penderita insomnia merasa sulit untuk tertidur, tidur nyenyak, atau keduanya.
Orang yang memiliki insomnia juga sering tidak merasa segar saat bangun dari tidur.
Hal ini tentunya dapat menyebabkan kelelahan dan gejala lainnya.
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling umum terjadi, menurut American Psychiatric Association (APA).
APA menyatakan sekitar sepertiga dari semua orang dewasa melaporkan gejala insomnia.
APA mendefinisikan insomnia sebagai gangguan di mana orang sulit tidur atau tidak dapat tertidur dengan nyenyak.
Biasanya, dokter membuat diagnosis seseorang menderit kesulitan tidur atau insomnia jika terlihat kriteria, yakni:
Penyebab insomnia juga akan bergantung pada jenis sulit tidur yang sedang dialami.
Insomnia jangka pendek atau insomnia akut, dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti:
Insomnia kronis ini akan berlangsung setidaknya selama 3 bulan dan dapat bersifat primer atau sekunder.
Insomnia primer tidak diketahui penyebabnya. Insomnia sekunder terjadi dengan kondisi lain yang dapat meliputi:
Sulit tidur sebenarnya dapat terjadi pada semua usia dan lebih mungkin mempengaruhi perempuan daripada pria.
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), orang dengan faktor risiko tertentu lebih mungkin mengalami insomnia, seperti:
Baca Juga: Bacaan Doa Mau Tidur dan Artinya, Lengkap Amalan Sunah!
Halodoc, Jakarta – Apakah kamu selalu berjuang setiap malam supaya bisa tidur? Padahal badan begitu lelah, tetapi kamu tetap saja terjaga. Sejatinya, setiap orang memiliki jam tidurnya masing-masing. Kalau kamu punya kecenderungan merasa mengantuk dan lelah di siang hari dan terjaga di malam hari, besar kemungkinan kamu mengalami insomnia.
Sebenarnya sebagian besar kasus insomnia dapat disembuhkan dengan perubahan yang dapat dilakukan sendiri. Salah satunya dengan cara mengatasi penyebab yang mendasari dan membuat perubahan sederhana pada kebiasaan tersebut serta lingkungan tidurmu. Informasi mengenai insomnia bisa kamu dapatkan lebih lanjut di sini.
Penyebab Susah Tidur Malam
Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam memelihara kesehatan tubuh. Saat kamu mengalami susah tidur malam, tidurmu otomatis menjadi tidak berkualitas. Ini artinya, susah tidur bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan.
Hal-hal di bawah ini mungkin sering kamu lakukan dan tanpa disadari dapat memicu susah tidur malam. Berikut adalah penjelasannya:
Gadget memancarkan cahaya biru yang dapat mengurangi atau menghambat produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin sendiri adalah hormon tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun serta memicu rasa kantuk.
Kalau produksi melatonin berkurang akibat kebiasan main gadget sebelum tidur, kamu bisa mengalami susah tidur malam.
Tidur siang lebih dari 20 menit dapat menyebabkan kamu susah tidur malam. Kok bisa? Soalnya, durasi tidur siang yang terlalu panjang bisa mengganggu siklus tidur dan bangun, yang berimbas pada sulit mengantuk di malam hari. Selain itu, siklus tidur dan bangun juga bisa terganggu jika kamu tidur setelah pukul 2 siang.
Olahraga memang menyehatkan. Namun, bila dilakukan menjelang waktu tidur, olahraga bisa menyebabkan susah tidur malam, lho. Saat berolahraga, produksi adrenalin biasanya akan meningkat dan otak menjadi aktif.
Hal ini memicu peningkatan detak jantung dan suhu tubuh, yang membuat tubuh tetap terjaga meski sudah memasuki waktu tidur. Jika ingin berolahraga di malam hari, selesaikan sesi latihanmu setidaknya 60–90 menit sebelum waktu tidur.
Jet lag dialami oleh banyak orang yang bepergian melintasi beberapa zona waktu. Kondisi ini dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus tidur dan bangun, karena tubuh selalu menyesuaikan diri dengan perubahan waktu. Akibatnya, kamu akan susah tidur malam sesampainya di negara tujuan.
Tak hanya jet lag, jadwal kerja shifting yang mengharuskan kamu bekerja di malam hari juga mengganggu ritme sirkadian. Itulah sebabnya, kamu mungkin akan susah tidur malam saat akhirnya mendapatkan jadwal kerja di siang hari.
Terlalu banyak makan sebelum tidur bisa menimbulkan perasaan begah, yang membuatmu tidak nyaman saat tidur. Selain itu, langsung berbaring setelah makan juga memicu heartburn, karena makanan dan asam lambung naik ke kerongkongan. Dua kondisi inilah yang menyebabkan kamu susah tidur malam setelah makan.
Kafein dapat menghambat kerja adenosin atau bahan kimia di otak yang memicu rasa kantuk. Itulah mengapa, konsumsi minuman berkafein, seperti teh, kopi, atau minuman bersoda, setidaknya 5 jam sebelum waktu tidur bisa menyebabkan susah tidur malam.
Selain penyebab susah tidur di atas, beberapa orang juga sering mengaitkan insomnia dengan kejadian tertentu, salah satunya yang cukup terkenal adalah full moon. Faktanya, mitos terkait fenomena bulan purnama ini bisa memengaruhi suasana hati dan pikiran seseorang sampai membuatnya susah tidur.
Doa Susah Tidur dalam Hadis
Foto: Doa Susah Tidur (Orami Photo Stock)
Apapun alasan seseorang sulit untuk beristirahat, harus segera diatasi karena akan mempengaruhi aktivitas sehari-harinya.
Oleh karena itu, membaca doa susah tidur ini bisa menjadi pilihan.
Apalagi, doa-doa tersebut telah dicontohkan oleh Rasulullah SAW.
Berikut ini beberapa doa susah tidur berdasarkan hadis dari para sahabat nabi yang bisa...
Menafsirkan mimpi bukan hanya tradisi dalam Islam, tetapi juga merupakan praktik yang ada dalam berbagai budaya di seluruh dunia. Membandingkan tafsir mimpi dalam Islam dengan budaya lain dapat memberikan wawasan yang menarik tentang bagaimana berbagai masyarakat memahami fenomena mimpi. Berikut adalah perbandingan tafsir mimpi dalam beberapa budaya:
Perbandingan ini menunjukkan bahwa meskipun ada perbedaan signifikan dalam cara berbagai budaya menafsirkan mimpi, terdapat juga beberapa kesamaan. Hampir semua tradisi mengakui bahwa mimpi memiliki makna yang lebih dalam daripada sekadar bunga tidur. Perbedaan utama terletak pada sumber yang dianggap sebagai asal mimpi (dewa, roh, alam bawah sadar, atau Tuhan), metode penafsiran, dan tujuan dari penafsiran itu sendiri.
Dalam konteks Islam, tafsir mimpi memiliki keunikan tersendiri karena menggabungkan aspek spiritual dengan pemahaman psikologis. Islam juga memberikan panduan etis dalam menyikapi mimpi, seperti tidak terlalu bergantung pada mimpi dalam pengambilan keputusan dan tetap menjadikan Al-Qur'an dan Sunnah sebagai pedoman utama.
Memahami perbandingan ini dapat memperkaya perspektif kita tentang fenomena mimpi dan bagaimana berbagai budaya mencoba memahami dan memanfaatkannya. Namun, sebagai seorang Muslim, penting untuk tetap berpegang pada ajaran Islam dalam menyikapi dan menafsirkan mimpi, sambil tetap menghargai kekayaan pemahaman dari tradisi lain.
Angin menurut Islam dapat menyebabkan rahmat maupun azab. Al-Qur'an menggunakan dua kata untuk menyebut angin, yaitu al-rih atau al-riyah. Angin merupakan makhluk ciptaan Allah yang memiliki banyak fungsi bagi kehidupan di dunia. Dalam pengisahan, angin dingin yang mematikan orang-orang beriman akan menjadi salah satu tanda akan dimulainya hari kiamat.
Penyebutan kata angin di dalam Al-Qur'an terdapat sebanyak 14 kali di dalam 14 surah yang berbeda. Kata yang digunakan ialah al-rih atau al-riyah.[1] Penyebutan angin dalam bentuk tunggal menggunakan kata al-rih, sementara penyebutannya dalam bentuk jamak menggunakan kata al-riyah. Kata al-rih digunakan untuk angin yang menyebabkan kerusakan, kebinasaan dan azab. Sementara kata al-riyah digunakan untuk sekumpulan angin yang membawa rahmat berupa hujan.[2]
Dalam Surah Al-Baqarah ayat 164, Allah menyatakan bahwa angin dikendalikan di antara langit dan Bumi. Pengendalian angin bersamaan dengan awan.[3]
Dalam Surah Al-Hijr ayat 22, Allah menyatakan bahwa angin berhembus untuk mengawinkan tumbuh-tumbuhan.[4] Ayat ini menjelaskan mengenai proses penyerbukan pada tumbuhan.[5]
Angin merupakan pembawa berita gembira sebelum terjadinya hujan yang merupakan rahmat dari Allah. Hal ini dinyatakan oleh Allah dalam Surah Al-A'raf ayat 57.[6] Peran angin dalam pembentuk awan dan hujan disebutkan dalam Surah Al-Hijr ayat 22.[7] Ayat ini menyatakan bahwa Allah merupakan pembuat angin yang menyebabkan hujan.[8] Dalam Surah Ar-Rum ayat 48, Allah menjelaskan awan bergerak karena hembusan angin yang mengenainya.[9] Angin ini merupakan kiriman dari Allah.[10] Pergerakan angin membuat bentuk awan membentang dan menggumpal atas izin Allah. Gumpalan awan ini yang kemudian membentuk awan hujan.[11]
Di dalam Al-Qur'an, angin dinyatakan mampu membantu manusia dalam menggerakkan kapal-kapal menuju ke negeri-negeri lain melalui jalur laut. Pernyataan ini ada di dalam Surah Yunus ayat 22 dan Surah Saba ayat 12.[12]
Fungsi angin sebagai tunggangan pernah diberikan oleh Allah kepada Nabi Sulaiman. Allah menjadikan angin sebagai salah satu makhluk yang menjadi bagian dari tentara Nabi Sulaiman. Penetapan angin sebagai tunggangan Nabi Sulaiman merupakan hasil dari permohonan ampunnya kepada Allah karena kecintaannya terhadap kuda sebagai tunggangannya.[13]
Allah menyatakan dalam Surah Az-Zariyat ayat 41 bahwa angin yang membinasakan dikirim oleh-Nya untuk membinasakan kaum 'Ad.[14] Kisah pembinasaan kaum 'Ad oleh Allah disebutkan dalam Surah Fusilat ayat 15–16. Alasan pembinasaan kaum ini karena menyombongkan diri dengan menyatakan kebesaran kaumnya dan mengingkari kebesaran Allah sebagai pencipta mereka. Angin yang menimpa kaum 'Ad datang dengan suara gemuruh. Angin ini menimpa kaum 'Ad selama beberapa hari.[15]
Hembusan angin dingin yang sangat gemulai pergerakannya dan segar rasanya merupakan salah satu tanda akan terjadinya hari kiamat. Angin ini dikirim oleh Allah untuk mematikan orang-orang yang beriman kepada Allah. Hembusan ini datang dari negeri Syam dan Yaman dan mengenai siapapun yang beriman meski keimanannya pada tingkatan yang terendah sekalipun. Akhirnya, di Bumi hanya tersisa manusia-manusia yang hanya berbuat kejahatan. Merekalah yang kemudian akan merasakan hari kiamat dengan tandanya yang terakhir. Tanda ini berupa api yang keluar dan mengurung mereka hingga sangkakala ditiup.[16]
Pengikut agama Islam, disebut juga sebagai Muslim, merupakan kelompok keagamaan terbesar Pertama di dunia. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2020, Islam memiliki 2miliar penganut yang membentuk sekitar 25% populasi dunia.
Menurut hasil perdata mengenai perkembangan pemeluk agama Islam semakin meningkat pesat menjadi 2,2miliar umat menurut data tahun 2024 Dengan ini penganut agama Islam didunia menjadi agama terbesar Pertama setelah itu ada agama Kristen di posisi kedua. Jumlah umat Islam saat ini mencapai 25% dari populasi dunia. Pakistan menjadi negara dengan jumlah penganut agama Islam terbesar.[1] Islam adalah agama yang dominan di Asia Tengah, Timur Tengah, Afrika Utara, afrika barat.[2][3][4][5] dan beberapa bagian lain di Asia.[6]
Sekitar 99% dari semua Muslim berasal dari Asia Selatan (Pakistan, Bangladesh, Afghanistan dan India).[7][8] Sub-benua India secara keseluruhan, oleh karena itu, menjadi tuan rumah populasi Muslim terbesar di dunia,[9] Di wilayah ini, bagaimanapun, Muslim berada di urutan kedua dalam jumlah Hindu, karena Muslim adalah mayoritas di Pakistan dan Bangladesh, tapi bukan India.
Negara dengan populasi Muslim terbesar adalah Pakistan. Bersama-sama, orang-orang Muslim di negara-negara Kepulauan Melayu (yang mencakup Brunei, Singapura, Malaysia, Indonesia, Filipina dan Timor Lorosa'e) merupakan populasi Muslim terbesar kedua atau ketiga di dunia. Di Kepulauan Melayu, Muslim adalah mayoritas di setiap negara selain Singapura, Filipina dan Timor Timur.
Berbagai negara Hamito-Semit (termasuk Arab, Berber), Turki, dan Iran di wilayah Timur Tengah-Afrika Utara (MENA) yang lebih besar,[10] di mana Islam adalah agama yang dominan di semua negara selain Israel,[3] host 99% Muslim dunia
Sekitar 99% Muslim tinggal di Afrika Sub-Sahara,[4][11][12] dan komunitas Muslim yang cukup besar juga ditemukan di Amerika, Kaukasus, China, Eropa, Tanduk Afrika, Daratan Asia Tenggara, Filipina, Rusia dan Swahili pantai.
Persentase penyebaran Muslim dunia menurut negara (dari Muslim dunia)[13][14]
Eropa Barat menjadi tuan rumah komunitas imigran Muslim yang besar dimana Islam adalah agama terbesar kedua setelah agama Kristen, di mana ia mewakili 4% dari total populasi atau 20 juta orang.[15] Komunitas pengubah dan imigran ditemukan di hampir setiap bagian dunia.
Sebaran populasi Muslim di dunia (2010)[281]
Table berikut menjelaskan tentang populasi penganut Islam menurut benua dari tahun 1950 hingga 2020.[294]
Bagi sebagian orang, mimpi dapat memengaruhi kondisi fisik dan psikologis. Jika mengalami mimpi buruk, keesokan harinya orang yang bersangkutan merasakan kelelahan dan was-was.
Namun, jika seseorang bermimpi indah, pasti akan merasakan kebahagiaan ketika bangun. Ia akan semangat dan bahagia menjalani aktivitas dengan nyaman. Berikut doa agar tidur nyenyak dan mimpi indah yang dianjurkan dibaca sebelum tidur:
Allahumma inni as-aluka rukyan shoolihatan shoodiqotan ghoiro kaadzibatin naafi'atan ghoiro dhoorrotin
"Ya Allah, aku mohon kepada-Mu mimpi yang baik dan yang benar, (serta) tidak dusta, yang bermanfaat, dan tidak berbahaya."
Disadur dari: Dream.co.id (Penulis: Arini Saadah. Published: 8/7/2022)
Yuk, baca artikel Islami lainnya dengan mengeklik tautan ini.
Kenapa Insomnia Bisa Terjadi?
Masalah emosional, seperti stres, kecemasan, dan depresi menyebabkan setengah dari semua kasus insomnia. Namun, kebiasaan siang hari, rutinitas tidur, dan kesehatan fisik mungkin juga berperan. Cobalah untuk mengidentifikasi semua kemungkinan penyebab insomnia. Setelah mengetahui akar masalahnya, kamu dapat menyesuaikan perawatan yang sesuai.
Baca juga: Susah Tidur? Ini Cara Mengatasi Insomnia
Beberapa pertanyaan untuk mengetahui penyebab insomniamu adalah:
Kadang-kadang, insomnia hanya berlangsung beberapa hari dan hilang dengan sendirinya, terutama ketika insomnia terkait dengan penyebab sementara yang jelas, seperti stres pada pekerjaan, perpisahan yang menyakitkan, atau jet lag.
Di lain waktu, insomnia tidak bisa hilang begitu saja dan ini biasanya terkait dengan masalah mental atau fisik yang mendasari. Kecemasan, stres, dan depresi adalah beberapa penyebab paling umum dari insomnia kronis.
Memiliki kesulitan tidur juga dapat membuat kecemasan, stres, dan gejala depresi bertambah buruk. Penyebab emosional dan psikologis umum lainnya termasuk kemarahan, kekhawatiran, kesedihan, gangguan bipolar, dan trauma. Mengobati masalah-masalah mendasar ini sangat penting supaya kamu tidak lagi mengalami insomnia.
Baca juga: Alami Insomnia, Atasi dengan 7 Langkah Ini
Banyak kondisi dan penyakit medis dapat menyebabkan insomnia, termasuk asma, alergi, penyakit Parkinson, hipertiroidisme, refluks asam, penyakit ginjal, dan kanker. Nyeri kronis juga merupakan penyebab umum insomnia.
Mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat mengganggu waktu tidur. Ini termasuk antidepresan, stimulan untuk ADHD, kortikosteroid, hormon tiroid, obat tekanan darah tinggi, beberapa jenis kontrasepsi, termasuk obat pilek dan flu yang mengandung alkohol, penghilang rasa sakit yang mengandung kafein (Midol, Excedrin), diuretik, dan pil pelangsing.
Insomnia sendiri merupakan gangguan tidur, tetapi bisa juga merupakan gejala dari gangguan tidur lainnya, termasuk sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan gangguan ritme sirkadian terkait dengan jet lag atau kerja shift larut malam.
Baca juga: Cara Aneh yang Efektif untuk Atasi Insomnia
Selain mengatasi penyebab langsung mengapa insomnia bisa terjadi, kamu juga bisa mengaplikasikan beberapa tips ini:
Kalau ingin tahu lebih banyak mengenai penyebab insomnia dan bagaimana mencegahnya, bisa langsung tanyakan ke Halodoc. Dokter ataupun psikolog yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.
Tanpa disadari, ada banyak hal yang bisa menyebabkan susah tidur malam. Salah satunya adalah terlalu lama tidur siang atau kebiasaan main gadget sebelum tidur. Nah, kalau sudah begini, susah tidur tidak boleh dibiarkan karena bisa berdampak negatif pada kondisi fisik dan emosional.
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7–9 jam setiap malam. Jika kamu sulit tidur, sering terbangun saat tidur, atau bangun terlalu pagi dan sulit untuk tidur lagi, bisa menjadi pertanda kamu mengalami insomnia. Dampaknya, kamu akan merasa lelah atau mengantuk di pagi dan siang hari, sulit berkonsentrasi, yang pada akhirnya akan menurunkan produktivitasmu.
